Achtsamkeitswandern im Höger Forst
Nach den Feiertagen vielleicht mal eine Auszeit nur für sich alleine ?
Beim Kurs der vhs sind noch Plätze frei
Lernen Sie die Natur als Mittel zur Reduktion von Stress zu nutzen und eine psychische Stabilität zu bekommen. In Zeiten von Hektik und Leistungsanspruch kann es vermehrt zu einem Burnout durch Arbeit und Privatleben kommen. Wir gehen ruhig und langsam durch den Wald. Dabei nehmen wir unsere Atmung und körperliche Reaktionen auf Stress bewusst wahr, lernen nach und nach zur Ruhe zu kommen und können dabei bewusst stressige und negative Gedanken des Alltags vorbeiziehen lassen. Dazu praktizieren wir gezielte Entspannungsübungen z. B aus dem Qi Gong, die sich gut in den eigenen Alltag integrieren lassen. Ein weiteres Ziel ist es, akute Stresssituationen zu erkennen und mit diesen im Alltag umzugehen. Dies führt zur Beruhigung unsres Nervensystems und verminderter Ausschüttung von Stresshormonen, was wiederum unsere körperliche Gesundheit fördert. Darüber hinaus fördert das Achtsamkeitswandern die Konzentration und die Geduld, sowie positives Denken, was letztendlich auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen durch den achtsamen Umgang mit uns selbst zugutekommt.
